健康的生活方式有助于预防抑郁症 - 新的研究可能会解释其中的原因

在今天发表在《自然心理健康》杂志上的研究中，包括来自剑桥大学和复旦大学的国际研究小组研究了生活方式因素、遗传学、大脑结构以及我们的免疫和代谢系统等因素的组合，以确定潜在的机制这可能可以解释这个链接。

据世界卫生组织称，大约二十分之一的成年人患有抑郁症，这种情况给全世界的公共卫生带来了沉重负担。影响抑郁症发作的因素很复杂，包括生物因素和生活方式因素。

为了更好地了解这些因素与抑郁症之间的关系，研究人员求助于英国生物银行，这是一个生物医学数据库和研究资源，包含有关参与者的匿名遗传、生活方式和健康信息。

通过对近 290,000 人（其中 13,000 人患有抑郁症）的数据进行为期 9 年的跟踪调查，研究小组能够确定与较低抑郁风险相关的 7 个健康生活方式因素。这些曾经是： 适量饮酒 健康饮食 定期进行体力活动 健康睡眠 从不吸烟 低度至中度久坐行为 频繁的社交活动 在所有这些因素中，每晚七到九个小时的良好睡眠效果最为显着，可降低患此病的风险抑郁症，包括单次抑郁症发作和难治性抑郁症，减少 22%。

频繁的社交联系通常可以降低 18% 的抑郁风险，是预防抑郁症复发的最佳保护措施。

适量饮酒可使抑郁风险降低 11%，健康饮食可降低 6%，定期体育锻炼可降低 14%，从不吸烟可降低 20%，中度久坐行为可降低 13%。

根据个人坚持的健康生活方式因素的数量，他们被分配到三组之一：不良生活方式、中等生活方式和良好生活方式。与生活方式不利的人相比，中间组的人患抑郁症的可能性降低了 41% 左右，而生活方式良好的人患抑郁症的可能性降低了 57%。

然后，研究小组检查了参与者的 DNA，为每个人分配了遗传风险评分。该评分基于个体携带的已知与抑郁症风险相关的遗传变异数量。与得分最高的人相比，遗传风险得分最低的人患抑郁症的可能性要低 25%，这一影响比生活方式的影响要小得多。

研究小组进一步发现，在患有抑郁症的高、中、低遗传风险的人群中，健康的生活方式可以降低患抑郁症的风险。这项研究强调了健康的生活方式对于预防抑郁症的重要性，无论一个人的遗传风险如何。

剑桥大学精神病学系的芭芭拉·萨哈基安 (Barbara Sahakian) 教授表示：“虽然我们的 DNA（我们所掌握的基因之手）会增加我们患抑郁症的风险，但我们已经证明，健康的生活方式可能更为重要。” 。

“其中一些生活方式因素是我们可以在一定程度上控制的，因此尝试找到改善它们的方法，例如确保我们睡个好觉并出去见朋友，可以真正改变人们的生活”。

为了了解为什么健康的生活方式可以降低患抑郁症的风险，研究小组研究了许多其他因素。

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资源 University of Cambridge. "Healthy lifestyle can help prevent depression ,and new research may explain why." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 September 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/09/230911141148.htm>.