Sağlıklı yaşam tarzı depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir ,ve yeni araştırmalar bunun nedenini açıklayabilir

Aralarında Cambridge Üniversitesi ve Fudan Üniversitesi'nin de bulunduğu uluslararası bir araştırmacı ekibi, Nature Mental Health'de bugün yayınlanan araştırmada, altta yatan mekanizmaları belirlemek için yaşam tarzı faktörleri, genetik, beyin yapısı ve bağışıklık ve metabolik sistemlerimiz gibi faktörlerin bir kombinasyonunu inceledi. bu bağlantıyı açıklayabilir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre yaklaşık 20 yetişkinden biri depresyon yaşıyor ve bu durum dünya çapında halk sağlığı üzerinde önemli bir yük oluşturuyor. Depresyonun başlangıcını etkileyen faktörler karmaşıktır ve biyolojik ve yaşam tarzı faktörlerinin bir karışımını içerir.

Bu faktörler ile depresyon arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak için araştırmacılar, katılımcılar hakkında anonimleştirilmiş genetik, yaşam tarzı ve sağlık bilgileri içeren bir biyomedikal veri tabanı ve araştırma kaynağı olan UK Biobank'a başvurdu.

Ekip, 13.000'i depresyon hastası olan yaklaşık 290.000 kişiden dokuz yıllık bir süre boyunca takip edilen verileri inceleyerek, daha düşük depresyon riskiyle bağlantılı yedi sağlıklı yaşam tarzı faktörünü tespit edebildi. Bunlar şunlardı: ılımlı alkol tüketimi, sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı uyku, hiç sigara içmemek, düşük-orta düzeyde hareketsiz davranış, sık sosyal bağlantı, Tüm bu faktörler arasında, gecenin yedi ila dokuz saati arasında iyi bir gece uykusuna sahip olmak, en büyük farkı yarattı ve felç riskini azalttı. Tekli depresif dönemler ve tedaviye dirençli depresyon da dahil olmak üzere depresyon %22 oranında arttı.

Genel olarak depresyon riskini %18 oranında azaltan sık sosyal bağlantı, tekrarlayan depresif bozukluğa karşı en koruyucu olanıdır.

Orta düzeyde alkol tüketimi depresyon riskini %11, sağlıklı beslenmeyi %6, düzenli fiziksel aktiviteyi %14, hiç sigara içmemeyi %20 ve düşük-orta düzeyde hareketsiz davranışı %13 oranında azalttı.

Bir birey bağlı olduğu sağlıklı yaşam tarzı faktörlerinin sayısına göre üç gruptan birine atandı: olumsuz, orta ve olumlu yaşam tarzı. Orta gruptaki bireylerin, olumsuz yaşam tarzına sahip olanlarla karşılaştırıldığında depresyona yakalanma olasılığı yaklaşık %41 daha düşükken, olumlu yaşam tarzı grubundaki bireylerin depresyona yakalanma olasılığı %57 daha azdı.

Ekip daha sonra katılımcıların DNA'sını inceleyerek her birine bir genetik risk puanı atadı. Bu puan, bireyin taşıdığı ve depresyon riskiyle bilinen bir bağlantısı olan genetik varyantların sayısına dayanıyordu. En düşük genetik risk puanına sahip olanların, en yüksek puana sahip olanlarla karşılaştırıldığında depresyona yakalanma olasılığı %25 daha azdı; bu, yaşam tarzından çok daha küçük bir etkiydi.

Ekip ayrıca, depresyon için yüksek, orta ve düşük genetik risk taşıyan kişilerde sağlıklı bir yaşam tarzının depresyon riskini azaltabileceğini buldu. Bu araştırma, kişinin genetik riskine bakılmaksızın, depresyonu önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın öneminin altını çiziyor.

Cambridge Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nden Profesör Barbara Sahakian şunları söyledi: "Her ne kadar DNA'mız, yani bize verilen genetik el, depresyon riskimizi artırabilse de, sağlıklı bir yaşam tarzının potansiyel olarak daha önemli olduğunu gösterdik .

"Bu yaşam tarzı faktörlerinden bazıları üzerinde bir dereceye kadar kontrol sahibi olduğumuz şeyler; dolayısıyla bunları iyileştirmenin yollarını bulmaya çalışmak, örneğin iyi bir gece uykusu çektiğimizden emin olmak ve arkadaşlarımızı görmek için dışarı çıkmak insanların hayatlarında gerçek bir fark yaratabilir." "

Ekip, sağlıklı bir yaşam tarzının neden depresyon riskini azaltabileceğini anlamak için bir dizi başka faktör üzerinde çalıştı.

reklamcılık

kaynakça: University of Cambridge. "Healthy lifestyle can help prevent depression ,and new research may explain why." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 September 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/09/230911141148.htm>.