Um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir a depressão – e novas pesquisas podem explicar o porquê

Em uma pesquisa publicada hoje na Nature Mental Health, uma equipe internacional de pesquisadores, inclusive da Universidade de Cambridge e da Universidade Fudan, analisou uma combinação de fatores, incluindo fatores de estilo de vida, genética, estrutura cerebral e nossos sistemas imunológico e metabólico para identificar os mecanismos subjacentes. isso pode explicar este link.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de um em cada 20 adultos sofre de depressão, e a condição representa um fardo significativo para a saúde pública em todo o mundo. Os fatores que influenciam o aparecimento da depressão são complicados e incluem uma mistura de fatores biológicos e de estilo de vida.

Para compreender melhor a relação entre estes fatores e a depressão, os investigadores recorreram ao UK Biobank, uma base de dados biomédica e recurso de investigação que contém informações anonimizadas sobre genética, estilo de vida e saúde dos seus participantes.

Ao examinar dados de quase 290 mil pessoas, das quais 13 mil tiveram depressão, acompanhadas ao longo de um período de nove anos, a equipe conseguiu identificar sete fatores de estilo de vida saudável associados a um menor risco de depressão. Estes foram: consumo moderado de álcool dieta saudável atividade física regular sono saudável nunca fumar comportamento sedentário baixo a moderado conexão social frequenteDe todos esses fatores, ter uma boa noite de sono, entre sete e nove horas por noite, fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão, incluindo episódios depressivos únicos e depressão resistente ao tratamento, em 22%.

A ligação social frequente, que em geral reduziu o risco de depressão em 18%, foi a que mais protegeu contra o transtorno depressivo recorrente.

O consumo moderado de álcool diminuiu o risco de depressão em 11%, a dieta saudável em 6%, a atividade física regular em 14%, nunca fumar em 20% e o comportamento sedentário baixo a moderado em 13%.

Com base no número de fatores de estilo de vida saudável aos quais um indivíduo aderiu, eles foram atribuídos a um de três grupos: estilo de vida desfavorável, intermediário e favorável. Os indivíduos do grupo intermediário tinham cerca de 41% menos probabilidade de desenvolver depressão em comparação com aqueles no grupo de estilo de vida desfavorável, enquanto aqueles no grupo de estilo de vida favorável tinham 57% menos probabilidade.

A equipe então examinou o DNA dos participantes, atribuindo a cada um uma pontuação de risco genético. Essa pontuação foi baseada no número de variantes genéticas que um indivíduo carregava e que tinham uma ligação conhecida com o risco de depressão. Aqueles com a pontuação de risco genético mais baixa tinham 25% menos probabilidade de desenvolver depressão quando comparados com aqueles com a pontuação mais alta, um impacto muito menor do que o estilo de vida.

Em pessoas com risco genético alto, médio e baixo para depressão, a equipe descobriu ainda que um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de depressão. Esta pesquisa sublinha a importância de viver um estilo de vida saudável para prevenir a depressão, independentemente do risco genético de uma pessoa.

A professora Barbara Sahakian, do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Cambridge, disse: “Embora o nosso DNA, a mão genética que recebemos, possa aumentar o risco de depressão, mostramos que um estilo de vida saudável é potencialmente mais importante .

“Alguns desses fatores de estilo de vida são coisas sobre as quais temos certo controle, então tentar encontrar maneiras de melhorá-los, garantir que tenhamos uma boa noite de sono e sair para ver amigos, por exemplo, pode fazer uma diferença real na vida das pessoas. ."

Para entender por que um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de depressão, a equipe estudou uma série de outros fatores.

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fonte: University of Cambridge. "Healthy lifestyle can help prevent depression ,and new research may explain why." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 September 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/09/230911141148.htm>.