Zdrowy styl życia może pomóc w zapobieganiu depresji – a nowe badania mogą wyjaśnić, dlaczego

W badaniach opublikowanych dzisiaj w Nature Mental Health międzynarodowy zespół naukowców, w tym z Uniwersytetu w Cambridge i Uniwersytetu Fudan, przyjrzał się kombinacji czynników, w tym stylowi życia, genetyce, strukturze mózgu oraz układowi odpornościowemu i metabolicznemu, aby zidentyfikować leżące u ich podstaw mechanizmy. to mogłoby wyjaśnić ten link.

Według Światowej Organizacji Zdrowia około jedna osoba dorosła na 20 cierpi na depresję, a stan ten stanowi znaczne obciążenie dla zdrowia publicznego na całym świecie. Czynniki wpływające na wystąpienie depresji są złożone i obejmują mieszaninę czynników biologicznych i związanych ze stylem życia.

Aby lepiej zrozumieć związek między tymi czynnikami a depresją, naukowcy zwrócili się do brytyjskiego Biobanku, biomedycznej bazy danych i zasobów badawczych zawierających zanonimizowane informacje genetyczne, dotyczące stylu życia i zdrowia uczestników.

Analizując dane pochodzące od prawie 290 000 osób, z których 13 000 miało depresję, obserwowane przez okres dziewięciu lat, zespół był w stanie zidentyfikować siedem czynników zdrowego stylu życia powiązanych z niższym ryzykiem depresji. One były: umiarkowane spożycie alkoholu zdrowa dieta regularna aktywność fizyczna zdrowy sen nigdy nie palić niski do umiarkowanego siedzący tryb życia częste kontakty społeczne Spośród wszystkich tych czynników największą różnicę zrobił dobry sen, trwający od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, zmniejszający ryzyko depresji, w tym pojedynczych epizodów depresyjnych i depresji opornej na leczenie – o 22%.

Częste kontakty społeczne, które w sumie zmniejszały ryzyko depresji o 18%, najskuteczniej chroniły przed nawracającymi zaburzeniami depresyjnymi.

Umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko depresji o 11%, zdrowa dieta o 6%, regularna aktywność fizyczna o 14%, niepalenie o 20%, a siedzący tryb życia od niskiego do umiarkowanego o 13%.

Na podstawie liczby czynników związanych ze zdrowym stylem życia, jakie dana osoba przestrzegała, przydzielano ją do jednej z trzech grup: styl życia niekorzystny, pośredni i korzystny. Osoby z grupy pośredniej były o około 41% mniej narażone na rozwój depresji w porównaniu z osobami prowadzącymi niekorzystny tryb życia, podczas gdy osoby z grupy preferującej korzystny styl życia były o 57% mniej narażone.

Następnie zespół zbadał DNA uczestników, przypisując każdemu ocenę ryzyka genetycznego. Wynik ten opierał się na liczbie wariantów genetycznych danej osoby, które mają znany związek z ryzykiem depresji. Osoby z najniższym wynikiem ryzyka genetycznego były o 25% mniej narażone na rozwój depresji w porównaniu z osobami z najwyższym wynikiem, co stanowi znacznie mniejszy wpływ niż styl życia.

W przypadku osób o wysokim, średnim i niskim ryzyku genetycznym depresji zespół odkrył ponadto, że zdrowy tryb życia może zmniejszyć ryzyko depresji. Badanie to podkreśla znaczenie prowadzenia zdrowego stylu życia w zapobieganiu depresji, niezależnie od ryzyka genetycznego danej osoby.

Profesor Barbara Sahakian z Wydziału Psychiatrii Uniwersytetu w Cambridge powiedziała: „Chociaż nasze DNA, czyli genetyczna ręka, z którą mieliśmy do czynienia, może zwiększać ryzyko depresji, pokazaliśmy, że zdrowy tryb życia jest potencjalnie ważniejszy .

„Niektóre z tych czynników związanych ze stylem życia to rzeczy, nad którymi w pewnym stopniu mamy kontrolę, więc znalezienie sposobów na ich poprawę, na przykład dbanie o dobry sen i spotykanie się z przyjaciółmi, może naprawdę zmienić życie ludzi .”

Aby zrozumieć, dlaczego zdrowy tryb życia może zmniejszyć ryzyko depresji, zespół zbadał szereg innych czynników.

reklama

źródło University of Cambridge. "Healthy lifestyle can help prevent depression ,and new research may explain why." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 September 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/09/230911141148.htm>.