Ein gesunder Lebensstil kann helfen, Depressionen vorzubeugen – und neue Forschungsergebnisse könnten erklären, warum

In einer heute in Nature Mental Health veröffentlichten Studie untersuchte ein internationales Forscherteam, darunter von der University of Cambridge und der Fudan University, eine Kombination von Faktoren, darunter Lebensstilfaktoren, Genetik, Gehirnstruktur sowie unser Immun- und Stoffwechselsystem, um die zugrunde liegenden Mechanismen zu identifizieren Das könnte diesen Link erklären.

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leidet etwa jeder 20. Erwachsene an einer Depression, und die Erkrankung stellt weltweit eine erhebliche Belastung für die öffentliche Gesundheit dar. Die Faktoren, die das Auftreten einer Depression beeinflussen, sind komplex und umfassen eine Mischung aus biologischen und Lebensstilfaktoren.

Um den Zusammenhang zwischen diesen Faktoren und Depressionen besser zu verstehen, wandten sich die Forscher an die UK Biobank, eine biomedizinische Datenbank und Forschungsressource, die anonymisierte genetische, Lebensstil- und Gesundheitsinformationen über ihre Teilnehmer enthält.

Durch die Untersuchung der Daten von fast 290.000 Menschen, von denen 13.000 an Depressionen litten, über einen Zeitraum von neun Jahren konnte das Team sieben Faktoren für einen gesunden Lebensstil identifizieren, die mit einem geringeren Depressionsrisiko verbunden sind. Diese waren: mäßiger Alkoholkonsum, gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, gesunder Schlaf, niemals Rauchen, geringe bis mäßige Bewegungsmangel, häufige soziale Kontakte. Von all diesen Faktoren machte ein guter Schlaf, zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht, den größten Unterschied und verringerte das Risiko von Depressionen, einschließlich einzelner depressiver Episoden und behandlungsresistenter Depressionen, um 22 %.

Häufige soziale Kontakte, die das Depressionsrisiko im Allgemeinen um 18 % senkten, schützten am meisten vor wiederkehrenden depressiven Störungen.

Mäßiger Alkoholkonsum senkte das Depressionsrisiko um 11 %, gesunde Ernährung um 6 %, regelmäßige körperliche Aktivität um 14 %, kein Rauchen um 20 % und wenig bis mäßig sitzendes Verhalten um 13 %.

Basierend auf der Anzahl der Faktoren eines gesunden Lebensstils, an die sich eine Person hielt, wurden sie einer von drei Gruppen zugeordnet: ungünstiger, mittlerer und günstiger Lebensstil. Bei Personen in der mittleren Gruppe war die Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln, um etwa 41 % geringer als bei Personen mit ungünstigem Lebensstil, während bei Personen in der Gruppe mit günstigem Lebensstil die Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln, um 57 % geringer war.

Anschließend untersuchte das Team die DNA der Teilnehmer und ordnete jedem einen genetischen Risikowert zu. Dieser Wert basierte auf der Anzahl der genetischen Varianten einer Person, die einen bekannten Zusammenhang mit dem Depressionsrisiko haben. Bei den Personen mit dem niedrigsten genetischen Risikowert war die Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln, um 25 % geringer als bei denen mit dem höchsten Wert, ein viel geringerer Einfluss als der Lebensstil.

Bei Menschen mit hohem, mittlerem und niedrigem genetischem Risiko für Depressionen fand das Team außerdem heraus, dass ein gesunder Lebensstil das Depressionsrisiko senken kann. Diese Forschung unterstreicht die Bedeutung eines gesunden Lebensstils zur Vorbeugung von Depressionen, unabhängig vom genetischen Risiko einer Person.

Professor Barbara Sahakian von der Abteilung für Psychiatrie der Universität Cambridge sagte: „Obwohl unsere DNA, die genetische Hand, die uns zugeteilt wurde, unser Depressionsrisiko erhöhen kann, haben wir gezeigt, dass ein gesunder Lebensstil möglicherweise wichtiger ist.“ .

„Einige dieser Lebensstilfaktoren sind Dinge, über die wir bis zu einem gewissen Grad Kontrolle haben. Daher könnte der Versuch, Wege zu finden, sie zu verbessern, zum Beispiel dafür zu sorgen, dass wir gut schlafen und Freunde treffen, einen echten Unterschied im Leben der Menschen machen.“ ."

Um zu verstehen, warum ein gesunder Lebensstil das Risiko einer Depression verringern könnte, untersuchte das Team eine Reihe anderer Faktoren.

Werbung