Gesonde leefstyl kan help om depressie te voorkom ,en nuwe navorsing kan dalk verduidelik hoekom

In navorsing wat vandag in Nature Mental Health gepubliseer is, het 'n internasionale span navorsers, insluitend van die Universiteit van Cambridge en Fudan Universiteit, gekyk na 'n kombinasie van faktore, insluitend lewenstylfaktore, genetika, breinstruktuur en ons immuun- en metaboliese stelsels om die onderliggende meganismes te identifiseer dit kan hierdie skakel verduidelik.

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie ervaar ongeveer een uit elke 20 volwassenes depressie, en die toestand hou 'n aansienlike las op openbare gesondheid wêreldwyd in. Die faktore wat die aanvang van depressie beïnvloed, is ingewikkeld en sluit 'n mengsel van biologiese en leefstylfaktore in.

Om die verband tussen hierdie faktore en depressie beter te verstaan, het die navorsers hulle na die UK Biobank gewend, 'n biomediese databasis en navorsingshulpbron wat geanonimiseerde genetiese, leefstyl- en gesondheidsinligting oor sy deelnemers bevat.

Deur data te ondersoek van byna 290 000 mense, van wie 13 000 depressie gehad het, wat oor 'n tydperk van nege jaar gevolg is, kon die span sewe gesonde leefstylfaktore identifiseer wat verband hou met 'n laer risiko van depressie. Dit was: matige alkoholverbruik gesonde dieet gereelde fisiese aktiwiteit gesonde slaap nooit rook lae tot matige sittende gedrag gereelde sosiale verbintenis Van al hierdie faktore het 'n goeie nag se slaap tussen sewe en nege uur per nag die grootste verskil gemaak, wat die risiko van depressie, insluitend enkele depressiewe episodes en behandeling-weerstandige depressie, met 22%.

Gereelde sosiale verbintenis, wat in die algemeen die risiko van depressie met 18% verminder het, was die mees beskermende teen herhalende depressiewe versteuring.

Matige alkoholverbruik het die risiko van depressie met 11% verminder, gesonde dieet met 6%, gereelde fisieke aktiwiteit met 14%, nooit rook met 20% en lae-tot-matige sittende gedrag met 13%.

Op grond van die aantal gesonde leefstylfaktore waaraan 'n individu voldoen het, is hulle in een van drie groepe ingedeel: ongunstige, intermediêre en gunstige leefstyl. Individue in die intermediêre groep was ongeveer 41% minder geneig om depressie te ontwikkel in vergelyking met dié in die ongunstige leefstyl, terwyl dié in die gunstige leefstylgroep 57% minder geneig was.

Die span het toe die DNS van die deelnemers ondersoek en aan elkeen 'n genetiese risikotelling toegeken. Hierdie telling is gebaseer op die aantal genetiese variante wat 'n individu gedra het wat 'n bekende verband het met die risiko van depressie. Diegene met die laagste genetiese risikotelling was 25% minder geneig om depressie te ontwikkel in vergelyking met dié met die hoogste telling, 'n baie kleiner impak as lewenstyl.

By mense met 'n hoë, medium en lae genetiese risiko vir depressie, het die span verder bevind dat 'n gesonde leefstyl die risiko van depressie kan verminder. Hierdie navorsing onderstreep die belangrikheid van 'n gesonde leefstyl om depressie te voorkom, ongeag 'n persoon se genetiese risiko.

Professor Barbara Sahakian, van die Departement Psigiatrie aan die Universiteit van Cambridge, het gesê: "Alhoewel ons DNA, die genetiese hand wat ons ontvang het, ons risiko van depressie kan verhoog, het ons gewys dat 'n gesonde leefstyl moontlik belangriker is. .

"Sommige van hierdie lewenstylfaktore is dinge waaroor ons 'n mate van beheer het, so om maniere te probeer vind om dit te verbeter, seker te maak ons ​​het 'n goeie nag se slaap en uit te gaan om byvoorbeeld vriende te sien, kan 'n werklike verskil aan mense se lewens maak ."

Om te verstaan ​​waarom 'n gesonde leefstyl die risiko van depressie kan verminder, het die span 'n aantal ander faktore bestudeer.

advertensie

bron: University of Cambridge. "Healthy lifestyle can help prevent depression ,and new research may explain why." ScienceDaily. ScienceDaily, 11 September 2023. <www.sciencedaily.com/releases/2023/09/230911141148.htm>.